Блогер-миллионник с идеальной фигурой — о пользе углеводов и вреде диет: Люди: Из жизни: #Жизнь

Прийти в форму без изнурительных тренировок, жестких диет и всего за три месяца? Джо Уикс не только обещает своим подопечным сделать это, но и держит слово. Гуру фитнеса, который заработал целое состояние на желании людей похудеть, рассказал Daily Mail о своей системе питания, о тренировках и жизни вообще.

Фитнес-гуру Джо Уикс приехал в США из Великобритании. Обосновавшись на новом месте, кудрявый шатен начал кампанию по внедрению спорта в жизнь даже самых занятых американцев. Теперь за Джо следуют как в прямом, так и в переносном смысле сотни тысяч человек. На аккаунт тренера в Intsagram подписаны более 1,1 миллиона человек, каждый из которых хочет стать красивее и стройнее благодаря The Body Coach.

«Моя философия питания и тренировок строится вокруг того, что не все могут себе позволить проводить часы в спортивном зале», — говорит тренер. Вместо этого Джо предлагает 90-дневный курс работы над фигурой.

По его утверждениям, достаточно уделять фитнесу 15 минут в день, чтобы увидеть изменения в собственном теле, но это должны быть интенсивные тренировки четыре-пять раз в неделю.

Джо понимает, что услуги персонального тренера или дорогостоящий абонемент в спортивный зал не всем по карману, поэтому в борьбе с лишними килограммами он уделяет внимание не только тренировкам, но и психологическому настрою и правильному питанию — именно в этом секрет достижения желаемого результата.

Программу Джо можно выполнять не только в зале. Чтобы присоединиться к группе, не нужно оплачивать годовые карты и сравнивать рекламирующих себя тренеров, достаточно обзавестись ковриком для фитнеса и освободить немного места в комнате.

Помимо борьбы с жиром Джо считает важным и наращивание мышечной массы. Это помогает ускорить метаболизм и, следовательно, сжигание калорий.

«Чтобы нарастить мышечную массу, нужно совмещать 15-минутные “ударные” сеты с работой на силовых тренажерах и со свободными весами», — говорит приверженец здорового образа жизни. Чтобы вдохновить новых последователей, тренер публикует на своей странице в Instagram видеозаписи, в которых сам выполняет все упражнения курса.

Джо делит программу на три этапа. Первый — интенсивные кардиотренировки, которые, по его словам, помогают подготовить базу для занятий. По 30 секунд выполняются следующие упражнения: поднимание коленей, прыжки, берпи. Каждый сет разделяется перерывом на отдых, далее повторение. Весь блок упражнений должен занимать не более 25 минут.