Как снизить стресс на работе, когда напряжение зашкаливает

 Рисование по номерам, велопрогулки и приседания со штангой ‒ рассказываем о самых простых способах снять стресс, если силы подходят к концу (спойлер ‒ иногда нужно просто сменить работу)

Стресс относят к самым опасным последствиям работы в офисе ‒ наряду с нервным перенапряжением и кардиологическими заболеваниями.

Если испытываешь стресс каждый день ‒ это может стать причиной эмоционального выгорания.

Поэтому очень важно уметь справляться со стрессом самостоятельно. Как это сделать ‒ расскажет ГородРабот.ру.

Найди хобби

Возможно, когда-то работа и была твоим хобби. Но сейчас из-за постоянного напряжения работа в качестве расслабления вряд ли тебе подойдёт.

Начни учить стихи, читать книги определённой тематики или купи картину для рисования по номерам ‒ если рисовать не умеешь.

Это займёт вечер и поможет разгрузить мозг.

Займись спортом

Никто не успел подготовиться к лету в этом году. Но можно подготовиться к новогоднему корпоративу.

Скоро фитнес-клубы откроются ‒ настройся на поход в тренажёрку или запишись на занятия по йоге. А пока спортивные центры закрыты, настраивай себя на победы с помощью бега трусцой. 

Кстати, бег помогает разгрузиться после тяжёлого рабочего дня. Просто включи музыку и надень удобную обувь. 

И последнее предупреждение ‒ не бегай на жаре. Дождись, пока температура воздуха снизится, а солнце зайдёт. 

Двигайся

Если спорт не нравится ‒ поставь другую цель. Двигайся каждый день.

К примеру, ты можешь заставить себя пройти 6000 шагов в день. Это просто: выходи на несколько остановок раньше и иди до дома пешком.

Летом можно совершать велосипедные прогулки ‒ совмещать полезное (физическую активность) с приятным.

 Наладь питание и сон

Иногда стресс может быть вызван проблемами со здоровьем.

Пример из жизни: коллега нервничал и срывался на клиентов на протяжении трёх месяцев. Затем его поведение изменилось.

Илья стал вегетарианцем. А вздутие, которым он мучился последнее время, было вызвано жирным мясом.

Со сном похожая вещь. Если регулярно не высыпаешься ‒ будешь нервным и нетрудоспособным.

И наконец ‒ если ни один из советов не помог, может, пора сменить работу?

Прямо сейчас на ГородРабот.ру более 19 000 вакансий в Омске. Мы собрали вакансии со 150 работных сайтов, в том числе hh.ru, SuperJob и Труд.всем ‒ чтобы сэкономить твоё время.

Ещё одна хорошая новость ‒ в середине лета средняя зарплата омичей составила 34 000 рублей.